ダイエット成功のコツ

ダイエットの成功率

アメリカでの統計ではダイエットの失敗率は９５%に近いといわれています。つまり、成功率はたったの5%です。年がら年中ダイエットしている人が多い日本でも、ダイエットの成功率はかなり低いでしょう。そうでなければ、これほど多くのダイエット本や、ダイエットのテレビ番組、ダイエットの教室、ダイエットの情報があふれかえっている状況の説明ができませんから。また、急激なダイエットを繰り返すことで、体重が減りにくくなるといわれています。さらに、リバウンドして体重が元に戻ったとしても、増えた分は全て脂肪で、ダイエットをしてリバウンドを繰り返す度に体脂肪率が上がっていくのです。

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ダイエットが成功しない理由

ダイエットが成功しない理由としては、食事の内容に、血糖値やインスリンの上下が激しくなるアイテムが多く、効果的にエネルギ≠ﾉ届かず、お腹が空いたまま食事が終わってしまうのです。消化吸収が大変速いものが多く、あっという間に胃がからっぽになる。もし体重が減っても、この食生活を何年も続けるのは難しく、リバウンドが目に見えているのです。そこで、満腹シグナルを上手に使うことを考えてみましょう。食事をすると、胃や腸が脳へ満腹シグナルを送ります。ゆっくり食べるのがコツですが、おにぎりや食パンだけでは、不自然なほどゆっくり食べる羽目になります。おにぎりや食パンと一緒に、サラダや具沢山の汁物を一緒に食べて、食事の時間を長くするような工夫も必要です。お腹が空いたまま食事をやめてしまうようなダイエットは長続きしませんから。